jeden posiłek

[...] dniu 2013-02-16 17:40:13 dieta to dość rozległe zagadnienie i jest dość skomplikowane ale na chłopski rozum skoro chcesz zjeść 3 posiłki to biorąc pod uwagę, ze robisz masę jeden posiłek musi mieć koło 1k kalorii więc dość sporo jak na jeden posiłek. Z doświadczenia wiem że 4-5 posiłków sprawdza się w sam raz jeśli chcesz odpowiednią ilość [...]

[...] nowym zapasem entuzjazmu i kolejnymi nietrafionymi decyzjami kulinarnymi: na poczatek sniadanko: chbya trudno je nazwac sniadaniem mistrzow, ale pocieszam sie ze moze to ten jeden posilek, gdzie pomylka na węglach nie jest az tak bolesna? Posilek I Musli z rodzynkami i orzechami 60 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 Chleb [...]

[...] Dobrze że wczoraj wieczorem zrobiłem pranie, od późnego wieczora bania mnie boli zero energii i chęci. Po toalecie po 4 posiłku waga pokazała już z dodaniem odpowiedniej wartości 76,4kg, więc wszystko jest opanowane, zjem jeszcze jeden posiłek i tyle na dzisiaj. Około 20.,30 nakładanie podkładu i jutro nareszcie wychodzę, nie mogę się doczekać xD

Kurcze, niechcący wysłałem zanim napisałem, sorry za double post.. Mam taki problem, że jeden z posiłków muszę jeść w szkole. Wiem, że najlepiej było by zabrać pełnowartościowy posiłek z domu w pojemnikach, jednak jest to malo wygodne rozwiązanie, zresztą nie bardzo mam czas na przerwie. I tu mam pytanie, czy mogę zastąpić ten jeden posiłek [...]

[...] T:3, W:51, 390 kcal 5 posiłek - 19:00 - posiłek potreningowy 75g ryżu białego mięso z piersi kurczaka 150g B:37, T:2, W:57, 407 kcal 6 posiłek - 22:00 - 1-2h przed snem 200g twarogu półtłustego+12g oliwy ew. kefir lub jogurt do tego OKI B: 37, T:21, W:7, 372 kcal Dieta luz, tylko ten jeden posiłek jakby można zamienić to już wogóle git ZDR

[...] i o wiele dluzsze dojazdy moja miska bedzie musiala przezyc rewolucje do tej pory w pracy jadalam drugie sniadanie i obiadek niestety teraz bede musiala zredukowac sie o jeden posilek co latwe nie bedzie:/ Poza tym czasu tez bede miec mniej bo posilek przedtreningowy bede musiala szamac w domu a do tej pory robilam to w pracy. Czasowo tez [...]

[...] masz te jajka ? Suplementacja: (wszystko w planach) -gainer trec mass XXL (wolałbym tańszy (lecz nie 737 - bo to juz przerobilem)...moze olimp gain oil 6000?)- boję się o jeden posiłek,zaraz po treningu. - ODPUSC GAINERA SZKODA KASY. PO TRENINGU RYZ BIALY Z RYBA, WARZYWAMI I MASZ GAINERA LEPSZEGO I ZDROWEGO -białko - stać mnie tylko na [...]

[...] garnek boloński” z Winiary – troche zmieniłem skład, to znaczy dorzuciłem więcej mięsa i pomidorów z puszki oraz pół papryki – ogólnie na jeden posiłek wyszło 100g makaronu durum + 175g mięsa mielonego wołowego + sos z warzywami – danie dobre ale więcej brudzenia i od spaghetti… wcale nie [...]

5,500 to juz nie jest 1 posiłek 1 posiłek to 1-1500 5,500 to już jest cały dzień,nawet jeśli zjedzony w 3godziny bądźmy szczerzy,tez sobie tłumaczyłem że to w sumie 2-3h,jeden posiłek ale tak nie jest! to na masie może byc zgubne nie dla każdego,ale jeśli widzisz niepokojące objawy to od tego bym zaczął jest jeszcze inna kwestia iifym na reduckji [...]

Tak więc dzisiaj 250g białka, jakies 70-80g fatu (chociaz mial byc jeden 1kg/kgmc czyli u mnie jakies 90g), to chyba te 70-80 styka? Rano bez śniadania - żaden problem, pierwszy posiłek zjem około 17-18, czyli super. Bardzo mi pasuje tygodniowy rozkład. Tzn. sobota/niedziela - gdzie miałem najwięcej wolnego czasu - teraz jest zapelniona przez [...]

1) Śniadanie 7:30 Płatki owsiane - 100g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu - 200g Banan - 180g (jeden banan) Oliwa z oliwek 5 Jaja kurze całe - 120g (2 jajka) tu jest wszystko okey B/T/W/kcal 34/24/112/804 ============================ 2) Śniadanie II 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty - 100g (2 kromki) Serek Wiejski Piątnica - 200g Dynia, [...]

[...] (trochę staram się coś zmieniać pod wpływem uzyskanych wiadomości - ale wiadomo: ciężko idzie zmiana starych przyzwyczajeń). Dzisiaj rano odsypiałem nocne podróże. Opuściłem jeden posiłek. Potem zrobiłem to: 1. Pompki na podłodze (na mini poręczach) w różnych ustawieniach 12p 12p 20p 2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 30kgx10p [...]

Jakby nie było tego chleba.... 300g to raptem kilka kromek, lekko zjeść na jeden posiłek. Byłoby 700kcal mniej i 150g WW mniej.. Za to kompot z truskawek wygląda mało groźnie wg tej tabeli. Podejrzewam, że litr kompotu to kilka łyżek cukru..

Jakby nie było tego chleba.... 300g to raptem kilka kromek, lekko zjeść na jeden posiłek. Byłoby 700kcal mniej i 150g WW mniej Za to kompot z truskawek wygląda mało groźnie wg tej tabeli. Podejrzewam, że litr kompotu to kilka łyżek cukru.. Masz rację. Niby chleba jest niewiele - własnoręcznie pieczony i jem 1-2kromli do posiłku. Musiałbym policzyć [...]

Wstałem obolały i nic mi się nie chce! Opuściłem jeden posiłek. Miotam się - trochę za dużo tłuszczu na mnie a waga niska! Po posiłku: Słabe są nawet ślady po jeździe na rowerze w japonkach }:-( Może później będzie mi się chciało trenować (pewnie podświadomy lęk przed większym wysiłkiem? - dzień z przysiadami) [...]

Z dnia na dzień coraz lepiej :-) Triceps bokiem rewelka.Dzięki :-) . Wszystko zależy od oświetlenia i ułożenia cieni :-). Dosypiałem prawie do 9:00 i opuściłem jeden posiłek ale kalorycznie później nadrobiłem z nawiązką }:-(. Potem trening (jestem w trakcie): 1a. Przysiad 48/68/78kgx6p 88kg/2x6p 1b. Wspięcia na palce jednonóż po 20p 2. WL [...]

Wczoraj trasa zaliczona w 99 minut. Dzisiaj rano nie chciało mi się wstać i opuściłem jeden posiłek. Siedziałem przed TV bez ochoty na jakikolwiek wysiłek. Nie chcę ale muszę (jeszcze tak mi się wydaje :-) ) a więc poszło: przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx6p 108kgx2p Zjem i przygotuję rower do jazdy - przy chodzeniu naruszyłem paznokieć małego [...]

[...] gardła. W czasie powtórnej jazdy zmieniła się pogoda - znacznie się ochłodziło -a na dodatek później w japonkach obcinałem żywopłot. Zaczęło się psikanie i ból gardła. Poszedłem wcześniej spać i męczyłem się całą noc!. Teraz gardło nie boli ale leci z nosa i oczu. Opuściłem jeden posiłek. Pewnie wrócę do łóżka. Z dzisiejszego treningu chyba nici.

Panie Janku jakie dziennie zapotrzebowanie na białko obecnie jestPrzez ostatnie 2 dni żywienie mi się rozjechało. Z rana opuściłem jeden posiłek a poza tym przeszedłem na jaja L i one mnie zapychają. Wczoraj zjadłem 12 jaj a dzisiaj 8 ale zjem jeszcze chyba 8. Oprócz ego porcja białka w prochu. Pierwsze zawody 7 kwietnia (chociaż trzeba czekać na [...]

[...] :-). Wczoraj byłem na trasie marszowej 105 minut. Było to późnym popołudniem, było ciepło i owady wpadały mi w oczy! Dzisiaj bolały mnie nogi. Rano wstałem późno - opuściłem jeden posiłek - zjadłem potem 20 dkg piersi z kurczaka z kilkoma ząbkami czosnku i szczypiorkiem maczanym w soli. Pooglądałem TV śniadaniowe, wypiłem ST i poszedłem do swojej [...]